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Stima il body fat dai numeri che inserisci
Scegli un metodo, inserisci età, altezza e peso — e giri di metro per Navy. Questo calcolo body fat mostra un report sulla stessa pagina da leggere, copiare o scaricare. Stima casalinga, non una misura di laboratorio.
Avviso di stima
Questo calcolo body fat applica formule di stima pubblicate ai numeri che digiti. I risultati sono approssimativi, cambiano con metodo, postura, altezza del metro e condizioni di pesata, e non sono una valutazione medica né una prescrizione di allenamento. Le fasce sono etichette didattiche da tabelle comuni, non una diagnosi. Solo stima e riferimento — se il risultato non serve, chiudi la pagina.
Stima la percentuale di grasso da altezza, peso e metroFormule casalinghe e report multi-indicatore
Inserisci età, altezza e peso — oppure aggiungi collo, vita e fianchi per il metodo Navy. Questo calcolo body fat applica una formula pubblicata e mostra percentuale, massa grassa, massa magra, un riferimento medio, BMI e stime energetiche indicative sulla stessa pagina. Leggi il report sotto il modulo, copia il testo o scarica un’immagine per un confronto privato. Stima dagli input — non una scansione di laboratorio.
Più numeri collegati, non solo una %
Il report mette la percentuale accanto a massa grassa, massa magra, BMI, riferimento medio per età e sesso e figure energetiche indicative. Una rilevazione, più grandezze correlate.
Il report compare sotto i campi
Dopo il calcolo, la card sotto gli input è il report completo: fascia, percentuale, indicatori e metodo usato. Niente sblocco su un’altra schermata.
Download opzionale del report
Salva un’immagine se vuoi confrontare giorni di misura. Salta il download se non ti serve un file.
Tre percorsi in base a cosa hai a portata
ADA (BMI + età), US Navy (circonferenze) o stima BMI. Scegli secondo il metro. Non sostituisce DEXA o composizione corporea clinica; piccoli scarti tra metodi sono normali.
Calcolare la percentuale di grasso a casa
Si stima la percentuale dando a una formula pubblicata le misure richieste. Il calcolo body fat punta a quella quota di peso stimata come grasso — non il BMI (anche nel report) e non il rapporto vita-fianchi.
Usi tipici
- Ottenere una percentuale da altezza e peso senza metro
- Aggiungere collo, vita e (se serve) fianchi per la stima Navy
- Vedere massa grassa e magra accanto alla % per leggere lo stesso calcolo in altro modo
Cosa non è
- Non sostituisce DEXA, Bod Pod, pesata idrostatica o pliche fatte da un tester formato
- Non diagnostica obesità, malnutrizione o malattia metabolica
- Non è consiglio su dieta, allenamento o farmaci — le decisioni di salute spettano a un professionista
Come misurare per il calcolo body fat
Misuri bilancia e circonferenze; il calcolatore stima la percentuale. In piedi, respiro normale, metro in piano e aderente — senza scavare nei tessuti. Stesso sistema di unità ovunque.
Altezza, peso, punti Navy se servono
Pesati a un’ora coerente se puoi. Altezza senza scarpe. US Navy: collo appena sotto la laringe; vita all’ombelico negli uomini, o punto più stretto / metà costa–iliaco; fianchi (donna) al sedere più pieno, metro parallelo al pavimento. Annota prima di digitare. Niente metro? ADA o opzione BMI al posto di Navy.
Metodo, sesso, unità, calcola
Scegli ADA / BMI+età, US Navy o stima BMI. Donna o uomo cambia costanti e fasce didattiche. Inserisci età e campi richiesti, poi invia.
Leggi gli indicatori sotto il modulo
La card risultato mostra percentuale, fascia, masse, riferimento, BMI e stime energetiche. Quello è il report. Scarica un’immagine solo se una copia serve.
Come si ottiene la percentuale di grasso corporeo?
Formule pubblicate, non una bilancia del grasso
Le formule consumer usano BMI ed età (via Deurenberg / ADA), logaritmi di circonferenza (US Navy) o un altro percorso BMI. Ogni via restituisce una percentuale dagli input — aritmetica, non imaging.
Percentuale = massa grassa ÷ peso
Il body fat % è massa grassa stimata diviso peso totale. Mostrare massa grassa e magra rende visibile quella definizione. Le fasce sono etichette da tabelle, non diagnosi.
Perché due metodi discordano
Altezza del metro, idratazione, ora del giorno e formula scelta spostano la stima. Due punti tra Navy e BMI sono comuni. Rimisura con cura prima di trattare lo scarto come un cambiamento reale.
Calcolo body fat — domande sulla stima
Q1.Quanto è accurato un calcolo a casa?
Quanto le tue misure e le ipotesi della formula. Aspettati un’orientazione approssimativa. I metodi di laboratorio (DEXA, densitometria) sono più diretti. Non per decisioni mediche.
Q2.Dove vedo il report dopo il calcolo?
In questa pagina, sotto il modulo. La card risultato contiene percentuale, fascia, masse, BMI e figure energetiche. Il download è opzionale.
Q3.Body fat % o BMI?
La % stima quanto del peso è grasso. Il BMI confronta peso e altezza al quadrato. Il report può mostrare entrambi; domande diverse, valori che possono divergere.
Q4.Quale metodo usare?
Metro accurato per collo, vita e (se chiesto) fianchi? Preferisci Navy. Solo età, altezza, peso? ADA o opzione BMI. Confrontarne due va bene — attenditi piccoli scarti.
Q5.Cosa sono «riferimento medio» e «vs riferimento»?
Punti medi didattici per età e sesso da tabelle comuni, più quanto dista questa stima. Contesto opzionale — non un obiettivo obbligatorio né una diagnosi.
Solo stime — leggi i numeri e fermati
A calcolo finito, il pannello sotto il modulo è il report: percentuale, indicatori, metodo. Scarica solo se confrontare giorni di misura aiuta. Nessuna promessa di dimagrimento, piani di allenamento o certezza clinica da una formula casalinga.
I risultati sono stime di intrattenimento e riferimento. Le fasce sono etichette da tabelle, non voti medici. Se il numero non serve, chiudi la pagina.