.webp)
Estima la grasa corporal con los números que introduces
Elige un método, indica edad, altura y peso — y vueltas de cinta para Navy. Esta calculadora de grasa corporal muestra un informe en la misma página para leer, copiar o descargar. Estimación casera, no una medida de laboratorio.
Aviso de estimación
Esta calculadora de grasa corporal aplica fórmulas de estimación publicadas a los números que escribes. Los resultados son aproximados, cambian con el método, la postura, la altura de la cinta y las condiciones de pesaje, y no son una evaluación médica ni una prescripción de entrenamiento. Las franjas son etiquetas didácticas de tablas habituales, no un diagnóstico. Solo estimación y referencia — si el resultado no ayuda, cierra la página.
Estima el porcentaje de grasa con altura, peso y cintaFórmulas caseras con informe multiindicador
Introduce edad, altura y peso — o añade cuello, cintura y cadera para el método Navy. Esta calculadora de grasa corporal aplica una fórmula publicada y muestra el porcentaje, masa grasa, masa magra, un punto de referencia, IMC y cifras energéticas aproximadas en la misma página. Lee el informe bajo el formulario, copia el texto o descarga una imagen si quieres un registro privado. Estimación a partir de tus datos — no un escáner de laboratorio.
Varios números relacionados, no un % suelto
El informe coloca el porcentaje junto a masa grasa, masa magra, IMC, un punto medio según edad y sexo, y cifras energéticas aproximadas. Una entrada, varias magnitudes enlazadas.
El informe aparece bajo los campos
Tras calcular, la tarjeta bajo las entradas es el informe completo: franja, porcentaje, indicadores y método usado. Sin desbloqueo en otra pantalla.
Descarga opcional del informe
Guarda una imagen si quieres comparar días de medición. Omite la descarga si no necesitas un archivo.
Tres caminos según lo que tengas a mano
ADA (IMC + edad), US Navy (circunferencias) o estimación IMC. Elige según tengas cinta. No sustituye DEXA ni composición corporal clínica; pequeñas diferencias entre métodos son normales.
Calcular el porcentaje de grasa corporal en casa
Se estima el porcentaje dando a una fórmula publicada las medidas que pide. La calculadora de grasa corporal apunta a esa parte del peso estimada como grasa — no el IMC (también en el informe) ni el índice cintura-cadera.
Usos habituales
- Obtener un porcentaje con altura y peso sin cinta
- Añadir cuello, cintura y (si hace falta) cadera para la estimación Navy
- Ver masa grasa y magra junto al % para leer la misma cuenta de otra forma
Qué no es
- No sustituye DEXA, Bod Pod, pesaje hidrostático ni pliegues hechos por un evaluador formado
- No diagnostica obesidad, desnutrición ni enfermedad metabólica
- No es consejo de dieta, entrenamiento o fármacos — las decisiones de salud corresponden a un profesional
Cómo medir para la calculadora de grasa corporal
Mides báscula y perímetros; la calculadora estima el porcentaje. De pie, respiración normal, cinta a nivel y ceñida — sin hundir el tejido. El mismo sistema de unidades en todos los campos.
Altura, peso y puntos Navy si hacen falta
Pésate a una hora coherente si puedes. Altura sin zapatos. US Navy: cuello justo bajo la laringe; cintura al ombligo en hombres, o el punto más estrecho / mitad costilla–iliaco; cadera (ajuste mujer) en el asiento más amplio, cinta paralela al suelo. Anota antes de teclear. ¿Sin cinta? ADA u opción IMC en lugar de Navy.
Método, sexo, unidades y calcular
Elige ADA / IMC+edad, US Navy o estimación IMC. Mujer u hombre cambia constantes y franjas didácticas. Introduce edad y campos requeridos, luego envía.
Leer los indicadores bajo el formulario
La tarjeta de resultado muestra porcentaje, franja, masas, referencia, IMC y estimaciones energéticas. Eso es el informe. Descarga una imagen solo si una copia sirve.
¿Cómo se obtiene el porcentaje de grasa corporal?
Fórmulas publicadas, no una báscula de grasa
Las fórmulas de consumo usan IMC y edad (vía Deurenberg / ADA), logaritmos de circunferencia (US Navy) u otra ruta IMC. Cada una devuelve un porcentaje a partir de lo escrito — aritmética, no imagen.
Porcentaje = masa grasa ÷ peso
El % de grasa es masa grasa estimada entre el peso total. Mostrar masa grasa y magra hace visible esa definición. Las franjas son etiquetas de tablas, no diagnósticos.
Por qué dos métodos discrepan
Altura de la cinta, hidratación, hora del día y fórmula elegida mueven la estimación. Dos puntos entre Navy e IMC son habituales. Vuelve a medir con cuidado antes de tratar el cambio como real.
Calculadora de grasa corporal — preguntas de estimación
Q1.¿Qué precisión tiene un cálculo en casa?
La de tus medidas y las hipótesis de la fórmula. Espera una orientación aproximada. Los métodos de laboratorio (DEXA, densitometría) son más directos. No para decisiones médicas.
Q2.¿Dónde está el informe después de calcular?
En esta página, bajo el formulario. La tarjeta de resultado tiene porcentaje, franja, masas, IMC y cifras energéticas. La descarga es opcional.
Q3.¿Grasa corporal % o IMC?
El % estima cuánto del peso es grasa. El IMC compara peso y altura al cuadrado. El informe puede mostrar ambos; preguntas distintas y valores que pueden divergir.
Q4.¿Qué método usar?
¿Cinta cuidadosa para cuello, cintura y (si se pide) cadera? Prefiere Navy. ¿Solo edad, altura y peso? ADA u opción IMC. Comparar dos está bien — espera pequeños huecos.
Q5.¿Qué significan «referencia media» y «vs referencia»?
Puntos medios didácticos por edad y sexo de tablas habituales, más la distancia de esta estimación. Contexto opcional — no un objetivo obligatorio ni un diagnóstico.
Solo estimaciones — lee los números y para
Al terminar el cálculo, el panel bajo el formulario es el informe: porcentaje, indicadores y método. Descarga solo si comparar días de medición te ayuda. Sin promesas de pérdida de grasa, planes de entrenamiento ni certeza clínica desde una fórmula casera.
Los resultados son estimaciones de entretenimiento y referencia. Las franjas son etiquetas de tablas, no notas médicas. Si el número no ayuda, cierra la página.